10节课拆分跑后拉伸的问题
随着跑步运动的发展,不知道跑后要做拉伸的跑友越来越少, 长时间的不做拉伸或拉伸动作不规范,会使你的肌肉产生结节与激惹点, 引发肌肉缩短,带来劳损性损伤,学会拉伸不仅能缓肌肉紧张度也能很大程度降低受伤风险。
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随着跑步运动的发展,不知道跑后要做拉伸的跑友越来越少, 长时间的不做拉伸或拉伸动作不规范,会使你的肌肉产生结节与激惹点, 引发肌肉缩短,带来劳损性损伤,学会拉伸不仅能缓肌肉紧张度也能很大程度降低受伤风险。
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